Ducha interna: bebida do TikTok que promete detox é saudável?

A Receita da Ducha Interna: Uma Bebida Natural para Purificar o Corpo e Eliminar Toxinas

Nos últimos dias, uma receita de uma bebida natural que promete purificar o corpo e eliminar toxinas do organismo viralizou nas redes sociais. Batizada de ducha interna (internal shower, em inglês), essa bebida tem como base as sementes de chia.

O criador dessa receita desintoxicante é o renomado nutricionista Daryl Gioffre, autor de best-sellers focados na saúde digestiva. Em junho de 2022, ele divulgou essa receita, que voltou a repercutir recentemente. A ducha interna consiste em água mineral, o suco de uma rodela de limão, duas colheres de sementes de chia e uma pitada de sal.

De acordo com Gioffre, os ingredientes devem ser misturados e deixados em repouso por cinco minutos, ou até que as sementes de chia formem um gel. Ele explica em um vídeo que, ao beber essa mistura de estômago vazio, é como se você estivesse tomando um banho interno, pois ela penetra em todos os cantos e recantos do seu intestino, fazendo uma verdadeira lavagem interna.

A semente de chia é rica em fibras, o que auxilia na saúde digestiva, na regulação do trânsito intestinal e na prevenção da constipação. Além disso, ela contém uma quantidade significativa de proteínas e é fonte de ômega-3, que é essencial para a saúde do coração, redução da inflamação e manutenção do equilíbrio lipídico.

O suco de limão presente nessa receita contribui fornecendo vitamina C, fortalecendo o sistema imunológico e auxiliando na absorção de ferro. Essa substância atua como antioxidante e pode auxiliar na digestão. Já a adição de uma pequena quantidade de sal tem como objetivo manter o equilíbrio eletrolítico no corpo, embora existam algumas controvérsias sobre seus benefícios.

Os Benefícios e Riscos da Ducha Interna

Segundo o nutricionista Michael Alexandre, professor da pós-graduação em Nutrição Comportamental e Clínica da Faculdade Uniguaçu, no Paraná, a receita da ducha interna, por si só, não oferece riscos à saúde, pois casos de alergias ou intolerância aos ingredientes são raros.

No entanto, a ingestão excessiva de fibras, como as presentes nas sementes de chia, pode causar desconfortos gastrointestinais, como inchaço e gases. Além disso, a adição de sal em grande quantidade pode impactar a pressão arterial e a saúde cardiovascular, alerta a nutricionista Elaine Klein, consultora da Bodytech.

Por isso, é importante equilibrar o entusiasmo em relação a essa bebida com uma abordagem consciente e levar em consideração os possíveis riscos associados. Muitas receitas sem respaldo científico sólido podem resultar em experimentos com efeitos desconhecidos para o organismo, destaca Klein.

Mudanças no Estilo de Vida

O nutricionista Michael Alexandre ressalta que não adianta apenas fazer receitas milagrosas esperando resultados e manter uma alimentação inadequada. A falta de educação alimentar, além do risco de deficiências nutricionais, são os grandes problemas relacionados à propagação de receitas desse tipo.

Portanto, é fundamental buscar uma dieta equilibrada, que forneça todos os nutrientes necessários para a saúde do organismo. Cada indivíduo tem necessidades específicas e é importante consultar um nutricionista para adequar a alimentação de acordo com suas demandas e objetivos.

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